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Como Aliviar o Estresse no Trabalho em 5 Minutos ou Menos
O estresse é uma realidade para muitas pessoas no ambiente de trabalho. Ele pode ter um impacto negativo na saúde mental e física, além de afetar a produtividade e a qualidade de vida. Felizmente, há maneiras fáceis e rápidas de aliviar o estresse no trabalho, mesmo quando o tempo é limitado. Aqui estão cinco técnicas eficazes para você experimentar. Respiração profunda A respiração profunda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar o estresse em questão de minutos. Tente inspirar profundamente pelo nariz e soltar o ar lentamente pela boca, repetindo o processo por cinco a dez vezes. Alongamento Alongar-se pode ajudar a liberar tensão acumulada nos músculos e…
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Lista de Alimentos Funcionais Para A Saúde do Coração
A alimentação rica em alimentos funcionais pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. Inclua mais antioxidantes, gorduras saudáveis, fibras e outros nutrientes importantes na sua dieta, e lembre-se de limitar o consumo de alimentos prejudiciais. Trabalhe com um profissional de saúde para criar um plano alimentar personalizado e aproveite ao máximo a saúde do seu coração. Anote os Alimentos Funcionais para a saúde do coração: Peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha Nozes e sementes, como amêndoas, nozes e sementes de abóbora Frutas e verduras ricas em antioxidantes, como blueberries, uvas, espinafre e brócolis Grãos integrais, como arroz integral, pão…
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Nutrição: O que são alimentos funcionais?
Alimentos funcionais são aqueles que possuem propriedades nutricionais adicionais além de sua função básica de fornecer energia e nutrientes essenciais. Eles são considerados benéficos para a saúde e podem ajudar a prevenir ou tratar algumas doenças. Inclui-los na dieta pode ser uma forma de obter nutrientes extras que podem ajudar a melhorar a saúde e prevenir doenças. Exemplos de alimentos funcionais incluem frutas e verduras, grãos integrais, nozes e sementes, peixes gordurosos, soja e derivados, iogurte e kefir. Ao consumir alimentos funcionais, é importante ter em mente que eles não são uma solução mágica para problemas de saúde, mas sim uma parte de uma dieta equilibrada e saudável.…
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Aumente a Saúde do Coração com Alimentos Funcionais
Com a crescente preocupação com a saúde e bem-estar, muitas pessoas estão buscando formas de melhorar sua qualidade de vida e prevenir doenças. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é através da alimentação. Alimentos funcionais são aqueles que possuem propriedades que vão além de fornecer simplesmente nutrientes, mas também ajudam a prevenir doenças e melhorar a saúde geral. Especificamente, a adição de alimentos ricos em antioxidantes, gorduras saudáveis, fibras e outros nutrientes importantes à sua dieta pode ajudar a aumentar a saúde do coração. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras, são uma ótima maneira de proteger o coração contra o dano celular. Eles ajudam a combater…
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Despedindo-nos de uma lenda: homenageando Gloria Maria
Gloria Maria foi mais do que uma jornalista, ela foi uma verdadeira inspiração para muitos brasileiros. Com sua coragem e dedicação à verdade, ela deixou sua marca na história do jornalismo no Brasil e além. Ao longo de sua carreira, Gloria encarou desafios e enfrentou situações perigosas, sem nunca perder de vista seu objetivo de levar a verdade ao público. Ela foi uma voz forte para aqueles que não tinham voz, e sua paixão pelo jornalismo foi contagiante. Mas, além de sua coragem e paixão profissional, Gloria também era conhecida por sua bondade e generosidade. Ela sempre estendeu uma mão amiga para aqueles ao seu redor e deixou um impacto…
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Jornalista Gloria Maria falece aos 75 anos
A jornalista Gloria Maria faleceu hoje aos 75 anos, deixando um legado de coragem e dedicação à verdade no jornalismo brasileiro. Gloria começou sua carreira na década de 1960 e rapidamente se tornou uma das principais vozes do jornalismo no país. Ao longo de sua carreira, ela cobriu muitos eventos importantes e históricos, incluindo guerras, desastres naturais e questões sociais e políticas. Mas, além de suas realizações profissionais, Gloria também foi conhecida por sua coragem e dedicação à verdade. Ela nunca se intimidou diante de desafios e sempre se esforçou para trazer a verdade à tona, independentemente das consequências. A notícia de sua morte causou uma onda de comoção em…
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Pão Fofinho de Batata
Pão Fofinho de Batata Ingredientes: 500g de farinha de trigo 1 batata média cozida e amassada 10g de fermento biológico seco 10g de açúcar 10g de sal 300ml de água morna 50g de manteiga derretida Modo de Preparo: Em um recipiente grande, misture a farinha de trigo, o fermento, o açúcar e o sal. Adicione a batata amassada, a água morna e a manteiga derretida e misture bem até formar uma massa homogênea. Sove a massa por cerca de 10 minutos até que ela fique lisa e elástica. Coloque a massa em uma forma de pão untada e deixe descansar por cerca de 1 hora até dobrar de tamanho. Leve…
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O que são óleos essenciais e para que servem?
Os óleos essenciais são compostos concentrados obtidos a partir de plantas, que possuem propriedades aromáticas e medicinais. Eles são amplamente utilizados na aromaterapia, massagens, banhos, difusores, entre outros. Os óleos essenciais podem ser usados para tratar uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo ansiedade, insônia, dor de cabeça, dor muscular, problemas digestivos, inflamações, resfriados e gripes, entre outros. Alguns óleos essenciais também são usados como antissépticos e desinfetantes naturais, além de serem utilizados na fabricação de cosméticos e produtos de limpeza. É importante destacar que os óleos essenciais devem ser usados com precaução, pois são altamente concentrados e potencialmente tóxicos se usados de forma inadequada. É recomendável diluí-los antes…
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12 Chás para a Saúde do Fígado, Receitas, como consumir e contraindicações
Algumas ervas comumente usadas em chás para a saúde do fígado incluem: Boldo Carqueja Cardo mariano Chicória Dente de leão Alecrim Hortelã Jaborandi Licorice (Alcaçuz) Manjericão Mentruz (Erva de Santa Maria) Tomilho Receitas: Chá de boldo e hortelã: Adicione folhas secas de boldo e hortelã em água quente. Deixe descansar por 5-10 minutos, coe e beba. Chá de carqueja e dente de leão: Adicione folhas secas de carqueja e dente de leão em água quente. Deixe descansar por 5-10 minutos, coe e beba. Chá de cardo mariano e licorice: Adicione sementes de cardo mariano e raiz de licorice seca em água quente. Deixe descansar por 5-10 minutos, coe e…
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Smoothie verde com Espinafre e Abacaxi – Alimentos Funcionais
O smoothie verde com espinafre e abacaxi é uma bebida saudável e nutritiva que pode ser uma excelente escolha para aqueles que procuram opções alimentares funcionais. Smoothie verde com espinafre e abacaxi Ingredientes: 1 xícara de espinafre fresco 1 xícara de cubos de abacaxi fresco 1 banana congelada 1/2 xícara de água gelada 1 colher de sopa de sementes de chia 1 colher de sopa de suco de limão 1 colher de sopa de mel Gelo a gosto (opcional) Modo de Preparo: Adicione todos os ingredientes no liquidificador e misture até obter uma mistura homogênea. Adicione gelo se desejar. Sirva imediatamente. Rendimento: 2 porções Dicas: Adicione uma colher de sopa…
