O estresse é uma realidade para muitas pessoas no ambiente de trabalho. Ele pode ter um impacto negativo na saúde mental e física, além de afetar a produtividade e a qualidade de vida. Felizmente, há maneiras fáceis e rápidas de aliviar o estresse no trabalho, mesmo quando o tempo é limitado. Aqui estão cinco técnicas eficazes para você experimentar. Respiração profunda A respiração profunda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar o estresse em questão de minutos. Tente inspirar profundamente pelo nariz e soltar o ar lentamente pela boca, repetindo o processo por cinco a dez vezes. Alongamento Alongar-se pode ajudar a liberar tensão acumulada nos músculos e…